コラム 「自己肯定感」が低い私
「自己肯定感が低いから、いつもお酒に逃げてしまいます」 「飲む度に、自己肯定感が下がります」 「自己肯定感」という言葉が広く知られるようになり、 初めての悩み相談のときに、このようにおっしゃられる方も多くなりました。 「自己肯定感」とは、低...
コラム 
禁酒・断酒・卒酒、違いは？ 断酒？ 禁酒？ 言葉に現れるあなたの意志
「お酒を飲まない」ことを意味する日本語はたくさんあります。 禁酒、減酒、節酒、卒酒、不飲酒、ソバーキュリアス・・・ こんなにたくさんある理由は、お酒のやめ方がいろいろあるということなのかもしれません。 漢字からイメージをふくらませてみると、...
アルコール依存症かもしれない 私、アルコール依存症？
ネットで検索をして、自分がアルコール依存症かどうかのチェックをしたことはありませんか？ 「別に朝から飲んでるわけじゃないし、きっと、大丈夫」 「上手に飲めるときだってある」 「健康診断でひっかかったわけじゃないし」 「美味しく飲めるうちは、...
21チャレンジ参加の秘訣とは 21チャレンジ成功の秘訣
2023年10月にスタートした21チャレンジ。ありがたいことに、のべ200名を超える方々にご参加いただいております。（2024年8月時点）参加者さんの8割近くが2か月以上継続して参加され、中には半年以上、1年以上参加している方も出てきました...
アドラー流子育て 子育てにおける課題の分離
では、もう一つ、よりよい親子関係をつくっていくためのアドラー子育ての大事な考え方を紹介します。 ＞＞ 親子関係のベースにある考え方 で紹介した親子を引き続きみていきましょう。 課題の分離とは？ アドラー心理学には、「課題をわける」（課題わけ...
アドラー流子育て 共同の課題とは？
親と子どもとの間に境界を引き、課題を分離する という考え方は、なんだか他人行儀で冷たいと感じる方が多いようです。 実、、課題は分けただけではなく、親と子の「共同の課題」にすることができます。 ただし、どちらかが困っているからと言って、自動的...
アドラー流子育て 子どもへのイライラが爆発！
あなたは、お子さんと「どんな関係」を築いていますか？ 親子の会話を通して、こちらの親子の関係をちょっとのぞいてみましょう。 「あんまり食べてないけど、体調、悪いの？」「別にぃ。。。」（心配して言ってるのに、親に対するその態度は何？）いつもな...
今はまだやめたくない 今は「まだ」やめたくない、だって・・・
「やめてしまったら、唯一の楽しみがなくなる」 「つらい時、どうやってその気持ちから逃げたらいいのか、わからない」 「だから【今はまだ】ムリ！」 なかなか決心できずに、お酒を手にしてしまうあなたの奥底にある気持ちは何だと思いますか？ お酒とい...
やめたのに体調が良くならない 飲んでないのに体調不良が続くのはなぜ？
「お酒をやめると、頭がスッキリ、体も軽くなってアクティブになるよ」 「お酒をやめると、心身が快調！」 「ぐっと若返りました」 と、聞いていたのに 良くなるどころか、どちらかというと体調不良に陥っている・・・そんな人はいませんか？ 日中の頭痛...
お酒がやめられない性格 お酒がやめられない「性格」って、ありますか？
人は10歳くらいまでの間に 家庭の中での親との関係やきょうだいとの関係や友達との関係の中で 自分の行動や感情の使い方をパターン化して 「こうすれば、うまくいく」 あるいは 「こうすれば、うまくいかない」 というデータを自分の中に蓄積していき...